Индивидуальная работа
На психологических консультациях решается конкретная проблема. Для ее решения не требуется глубоких личностных изменений. Если причины, вызвавшие проблему, находятся внутри, они вызовут ее опять. Однако вы сможете с ними справляться снова и снова теми способами, которые узнаете и отработаете на консультации.
Психотерапия подразумевает глубокие личностные изменения. Ее длительность зависит от ситуации, в которой пребывает человек, а также от его физиологии и характерологии. Психотерапия повышает качество жизни в целом, а длительность ее варьируется, по опыту, от полугода до трех лет.
- Если вы не нашли свой вопрос среди перечисленных ниже, напишите мне, и я сформулирую ответ персонально для вас.
- Если ваш запрос не входит в зону моих компетенций или вас интересуют очные консультации в другом городе, я могу порекомендовать коллег, которых видела в работе и могу им доверять.
Записаться на консультацию вы можете здесь.
Какие бывают запросы
Далее я предлагаю рассмотреть частые запросы от клиентов с возможной причиной их возникновения. Там же указывается приблизительное количество сессий для решения данной проблемы и предполагаемый результат.
Личностный рост
Личное развитие человека значительно влияет на качество его жизни. «Начать с себя» — первый шаг к переменам, которые благоприятно отразятся на здоровье, личной жизни, карьере и финансах.
В популярной психологии принято стремиться к высокой самооценке, и здесь кроется ошибка. Самооценка определяется не как высокая или низкая, а как адекватная и не адекватная.
Адекватная самооценка ведет к переменам, если мы объективно оцениваем что-то как недостаточно хорошее, и оно действительно недостаточно хорошее.
Адекватная самооценка снимает тревогу и дает нам в руки инструменты, позволяющие нивелировать проблему или расслабиться там, где ее действительно нет.
Необходимо научиться адекватно оценивать себя, опираясь на факты.
Количество сессий: 3 сессии
Результат: Снижается тревога, повышается количество энергии на выполнение задач. Проблемы с людьми и финансами из-за «низкой самооценки» могут сойти на нет.
Записаться на консультацию.
Часто с этой проблемой обращаются люди, когда пытаются выбрать, опираясь на интеллектуальный анализ происходящего. Это хороший способ, но если он завел в тупик, я могу предложить рассмотреть еще два аспекта, которые помогут разобраться в ситуации: эмоциональный и телесный отклик.
Результат: Картина происходящего станет более ясной и дополненной для принятия решения.
Количество сессий: 1 сессия
Записаться на консультацию.
Причиной данного ощущения может служить внутренний блок на желаемые действия. Мы рассмотрим этот блок с трех сторон: телесной, эмоциональной и интеллектуальной. Возможно, старые способы жить и мыслить, которые в данный момент потеряли актуальность, мешают реализации желаемого. Возможно, вы находитесь в сильной стрессовой ситуации, из-за которой трудно увидеть иные способы реализовать задуманное, в таком случае мы найдем, что вам мешает.
Результат: Эмоциональное напряжение снизится, за ним снизится и физическое с ментальным. Вы сможете открыть для себя способ выхода из тупика.
Количество сессий: 3 сессии
Записаться на консультацию.
В популярной психологии бытует мнение, что каждый человек должен найти свое призвание. Это не совсем так. Изначально это потребность человека найти смысл в жизни, и этот смысл может быть вовсе не в призвании. Однако, играя словами, итог этих поисков можно назвать как угодно, призванием в том числе.
Кризис смысла своей деятельности можно рассматривать с двух сторон: смысл всей жизни или поиск деятельности, которая будет приносить удовлетворение. Для этого нужно хорошо узнать себя, свои потребности в данном контексте, свои интересы.
Не исключено также, что данный запрос может быть связан с выгоранием в основном виде деятельности.
Результат: Вы получите дорожную карту себя самого, зная, что вам подходит для деятельности и каким образом можно это реализовать.
Количество сессий: 5 сессий.
Записаться на консультацию.
Очевидно, что за таким запросом кроется неудовлетворенность текущей жизненной ситуацией. Мы проведем анализ того, как все устроено сейчас и к чему хотелось бы прийти. Опираться будем не только на интеллектуальные объяснения (иначе вы бы решили этот вопрос и без психолога), а еще рассмотрим телесные и эмоциональные реакции на происходящее.
Результат: Вы сможете разобраться детально, что на самом деле вам необходимо для того, чтобы чувствовать себя в своей жизни хорошо, а также наметите план и первоначальные шаги к этому.
Количество сессий: 5 сессий.
* Возможно дальнейшее психологическое сопровождение вас по этому пути. Количество сессий будет зависеть от вашего темпа.
Записаться на консультацию.
Причин такого состояния может быть много, но две основные звучат так:
1. Я знаю, что хочу, но, поскольку я себе это запрещал(-а) (мне запрещали), я предпочитаю отказаться от этого, а ничто другое не вызывает во мне живого интереса.
2. Мне трудно распознать свою потребность.
Результат: Вы сможете обнаружить цель, которая будет вас наполнять энергией и радостью достижения, а также свои ограничения в этом вопросе. Иррациональные ограничения будут сняты, рациональные вы найдете способ обойти.
Количество сессий: 5 сессий.
* Возможно дальнейшее психологическое сопровождение вас по этому пути. Количество сессий будет зависеть от вашего темпа.
Записаться на консультацию.
В популярной психологии принято побеждать лень и искать мотивацию. Мы же с вами будем опираться на науку, а значит с ленью бороться не будем, а мотивация сама нас найдет. Каким образом?
Человек устроен так, что для реализации потребности он автоматически получает энергию. Если потребность не реализовывать по ряду причин (например, человек запрещает это себе, или вообще не распознал потребность), возникает тревога. Борьба с тревогой отнимает много сил, в итоге человек истощается, а истощенного себя называет «ленивым».
Понимая свою потребность и следуя пути ее реализации, человек мотивирован сам по себе. Реализовав, получает гормональное подкрепление дофамином и чувствует радость.
Вот такая простая схема.
Результат: Вы научитесь отличать настоящую потребность от «идеи потребности», увидите, что вам мешает реализовывать данную потребность и разработаете конкретные шаги.
Количество сессий: 3 сессии.
Записаться на консультацию.
Психотерапия нацелена на свойства характера, фундамент которым был заложен в детстве, а затем на протяжении жизни подкреплялся ситуативно. В итоге мы имеем дело с определенным характером, который теперь уже сам отчасти создает нам ситуации, внутри которых невыносимо находиться, но иначе мы не умеем.
Психотерапия нацелена на то, чтобы обнаружить эти бреши и залечить их. Качество жизни в таком случае значительно повышается. Вы теперь лучше знаете себя, свои реакции, умеете с ними обращаться. Некоторые аспекты личности могут и вовсе измениться, отдав место более здоровым адаптивным механизмам.
Результат: Все это позитивно отразится на качестве личной жизни, карьере, финансах, общей удовлетворенности от собственного бытия.
Длительность: Психотерапия длится долго, от полугода, поскольку для глубоких изменений требуется время. Отработка новых навыков не всегда достаточна. Меняется картина мира, в которой вы жили годами. Быстро изменить отработанные шаблоны мыслей и поведения невозможно. И это даже хорошо, потому что говорит об отличных защитных механизмах психики, которая в свое время помогла вам пережить трудные времена и адаптироваться к жизни. Сейчас некоторые сформированные ранее аспекты личности могут скорее мешать, чем быть полезными. Как они себя будут вести, насколько будут гибкими и восприимчивыми к переменам, заранее предсказать невозможно.
Записаться на консультацию.
Философский подход к анализу собственной жизни, опирающийся на четыре основных дихотомии:
- Столкновение с конечностью своей жизни
- Осознание личной абсолютной свободы
- Осознание персонального одиночества в этой жизни
- Осознания отсутствия смысла жизни в принципе
Любая из этих тем при погружении в нее вызывает много чувств и эмоций, но умение жить с ними, осознавая, рождает личную силу и устойчивость.
Сложные в освоении и сложные при соприкосновении с ними — это тяжелая артиллерия в психотерапии и личностном росте.
Данный вопрос может подниматься при обсуждении любой темы. В психотерапии — особенно.
Если вы хотите обратиться ко мне для целенаправленной работы с экзистенциальными данностями, значит понимаете, что в этом разделе нет понятия «длительность» и «результат».
Записаться на консультацию.
Отношения с людьми
Качественные отношения с другими людьми требуют хороших личных границ. По этой причине любые межличностные проблемы будут рассматриваться в первую очередь с точки зрения укрепления личных границ и умения обходиться с ними грамотно.
Измена партнера может вызывать много разных чувств. Самые распространенные из них — злость и горе.
Измена партнера — это нарушение границ вашей пары, поэтому здесь естественно чувствовать злость и вместе с ней ощущение небезопасности в данных отношениях.
Чтобы пережить измену, потребуется время на то, чтобы отгоревать утрату целостности пары, параллельно укрепляя личные границы, которые внутри пары у участников становятся очень тонкими.
Результат: Когда работа горя происходит правильно, человек способен отпустить ситуацию. Крепкие личные границы позволяют опираться на себя и вернут утраченное чувство безопасности. Вне зависимости от того, какое решение вы будете принимать дальше, отгоревав и укрепившись, вы сможете быть достаточно устойчивы и спокойны, чтобы строить свою жизнь дальше так, как сочтете нужным.
Количество сессий: 10 сессий
Важно! Данная работа ведется с одним из партнеров.
Записаться на консультацию.
Спустя время после разрыва неудавшихся отношений может появиться желание попробовать их восстановить. Прежде чем идти на такой шаг, есть смысл обсудить с партнером причины, по которым вы расстались ранее. Если это внутренние причины, то профилактически имеет смысл разрешить их, прежде чем возобновлять отношения, чтобы не повторить прежний сценарий.
По данному вопросу возможна работа в паре или индивидуально.
Индивидуальная работа здесь будет так же завязана на работе с личными границами, поскольку границы — это один из самых важных аспектов для построения качественных отношений.
Однако стоит помнить, что в отношениях двое, и работа одного человека без работы второго может быть не достаточна для положительного результата.
Результат: Разобравшись с причинами, которые привели к разрыву ранее, вы сможете обезопасить ваши отношения от повторения прежних проблем. Научившись обращаться со своими границами, вы сможете предупредить и новые проблемы.
Количество сессий: 10 сессий.
Записаться на консультацию.
Если отношения дают трещину, а обсудить это с партнером тет-а-тет не получается, вы можете попросить помощи психолога. Психолог не будет выступать в роли судьи и не будет вставать ни на чью сторону. Задача психолога — помочь вам поговорить и, главное, услышать друг друга.
Часто люди боятся реакции партнера или подбирают слова, которые не находят отклика. Иногда эмоциональный накал или общая усталость не дает людям услышать друг друга. Все эти сложности можно решить с помощью психолога.
Результат: Вы сможете донести до партнера свою точку зрения и имеете шанс быть услышанным(-ой), найти точки соприкосновения и понять, как действовать, чтобы ваши отношения функционировали так, как нужно вам двоим.
Количество сессий: 5 сессий.
Важно! Если вы хотите решать этот вопрос индивидуально, хочу предупредить вас, что ответственность за хорошие отношения в паре делится пополам. Вы сможете разобраться в себе, укрепить личные границы и научиться на них опираться. Это полезно в любом случае, однако гарантии позитивных перемен в таком случае дать довольно трудно.
Записаться на консультацию.
Чувство одиночества, находитесь ли вы в отношениях или нет, часто служит маркером того, что ваша потребность в эмоциональной близости не удовлетворяется в достаточной мере.
Не всегда партнер в состоянии сделать это, даже если очень дорожит вами, и при таком раскладе нам будет необходимо проанализировать, чего именно вам не хватает и в какой мере. Делать мы это будем как интеллектуально, так и обращаясь к чувствам и телесным реакциям.
Результат: Обнаружив дефицит и поняв его природу, мы сможем предположить легальные способы удовлетворения вашей потребности, не разрывая важных для вас отношений.
Количество сессий: 5 сессий
Записаться на консультацию.
Разрыв важных отношений человек переживает как боль утраты. Всем известные стадии работы горя (от шока до принятия) здесь очень естественны и уместны.
Мы пройдем вместе по каждой стадии, грамотно отгоревав утрату, и тогда отношения просто останутся в памяти как факт, что они были, не вызывая боли и тоски.
Для того, чтобы ваше восстановление было эффективней, мы также будем вести работу с личными границами. Раньше вы могли опираться и на них, и на границы пары, теперь, при отсутствии границ пары, может быть ощущение, что стало менее безопасно и более трудно проживать любые другие жизненные события.
Результат: Отношения останутся в памяти как факт того, что они были, не вызывая сильных эмоций, а вы сможете ощутить себя крепче, устойчивей и безопасней.
Количество сессий: от 10 сессий, поскольку не известно, как именно будет проходить процесс горевания конкретно у вас. В норме он занимает до полугода, однако с поддержкой психолога может быть значительно сокращен. В любом случае, это не то, что стоит поторапливать. Грамотно завершенная работа горя не оставит за собой хвостов, и это очень важно для качества дальнейшей жизни.
Записаться на консультацию.
Психолог — не судья, и не может советовать бежать от человека, отношения с которым содержат насилие, хоть это и кажется очень логичным. Мы живем в мире, полном оттенков, и ситуации бывают разные.
Порой требуется психологическая поддержка для того, чтобы укрепить границы, сделать важные шаги по укреплению себя в материальном плане и уже тогда суметь покинуть опасное место.
В каждом городе существует кризисный центр для женщин, который предоставляет убежите и помощь на начальных этапах.
Если этот случай не про вас, вам не угрожает физическая опасность, и вы сознательно хотите укрепляться, находясь на одной территории с абьюзером, я могу вам с этим помочь, не осуждая за решение.
Результат: Психологическая поддержка и укрепленные границы позволят вам продержаться достаточное количество времени для того, чтобы подготовиться и сделать важный для вас шаг.
Количество сессий: До победы.
Важно! Вы должны понимать, что нахождение рядом с человеком, осуществляющим насилие, будет сильно влиять на результат, замедляя его.
Важно!! Если я замечу на вас следы побоев, я буду настойчиво рекомендовать обратиться в кризисный центр, и психологическую работу без совершения данных действий я буду вынуждена поставить на паузу. Обманывать меня тоже не получится. Возьмите свою жизнь в свои руки и тогда у меня будет больше шансов помочь вам.
Записаться на консультацию.
Любовная зависимость, как и иные виды зависимости, — результат характерологии личности, которая ощущает внутри себя пустоту и старается ее заполнить чем угодно.
Таким образом, «лечение» от любовной зависимости начнется с того, чтобы обнаружить, что вызвало эту пустоту. Мы будем исследовать, что вам не хватает внутри себя и для себя, от чего сейчас вы вынуждены заполнять себя другим человеком.
Здесь же важно и понимание своих границ, чтобы суметь отделить себя от человека, сохранить устойчивость в отношениях и, в целом, себя.
Результат: Осознание себя как отдельной личности, которая способна существовать автономно без ужаса утраты партнера. Снижение тревоги в отношениях.
Количество сессий: 10 сессий.
Записаться на консультацию.
Ваш партнер пошел к психологу, и вы решили тоже попробовать?
Или, может быть, вы ходите с партнером на терапию пары, у партнера есть свой психолог, и вы решили некоторые аспекты своей личности прорабатывать у психолога отдельно?
Давайте попробуем 🙂
Мы сможем обсудить то, что вас интересует или беспокоит. Найти пути решения ваших задач. Такой «тестовый период» может перейти в полноценную психотерапию по вашему желанию. Но до этого, давайте попробуем.
Количество сессий: 5 сессий
Записаться на консультацию.
Чувства и эмоции
Эмоции — это реакция нашей психики на ситуацию. Они возникают раньше, чем мыслительная деятельность и не поддаются контролю в момент возникновения. Однако это и не нужно. Контролю поддается поведение, и этого достаточно, чтобы вести себя в соответствии с ситуацией.
Проявление эмоций и работа с ними помогает разрешать такие вопросы как удовлетворенность жизнью, социальное взаимодействие и даже физическое здоровье. Поэтому решение эмоциональных проблем становится важным пунктом в работе над собой и своей жизнью.
«Выгорание» стало популярным термином в психологии. Им называют все, что угодно: от усталости до нежелания определенных действий.
Однако выгорание — это не причина, а следствие. Причин же у выгорания может быть несколько:
- Нарушение режима труда и отдыха
- Долгое выполнение неинтересных задач
- Отсутствие должного вознаграждения за труд
- Специфическая характерология, связанная с несоблюдением личных границ
Таким образом, в результате причиной выгорания может оказаться все, что угодно. Что именно — мы будем исследовать, а затем найдем способ это исправить.
Результат: Вы поймете причину своего состояния, которое называете «выгоранием», а также сможете понять, какие действия необходимо совершить, чтобы выйти из этого состояния.
Количество сессий: 5 сессий
Записаться на консультацию.
В сильной стрессовой ситуации люди реагируют по-разному. Одна из таких реакций — замереть. Порой человек может замереть настолько, что становится не способен даже расплакаться, чтобы снять напряжение. При этом может ощущаться сильная потребность это сделать.
С данным запросом мы будем работать с помощью фокуса на телесных реакциях и внимании на «здесь и сейчас».
Иногда человеку нужно лишь необходимое пространство для того, чтобы расслабиться и отпустить чувства. Безопасное пространство, которое способен создать психолог.
Иногда человеку необходимо дать себе разрешение на это, поскольку привык запрещать себе сам или имеет в опыте запрет на слезы от людей, которые были для него авторитетом.
Результат: Вы сможете заплакать и ощутить, как становится легче, как расслабляется тело. И заметить, что мир при этом остался стоять, вас никто не судит. Вы имеете право на эмоции.
Количество сессий: 2 сессии, но я беру с запасом, полагая, что на первой сессии нужно будет создать безопасное пространство, в котором вы сможете разместиться с комфортом и дать себе возможность отпустить контроль. Обычно достаточно и одной сессии.
Записаться на консультацию.
Тревога может возникать по разным причинам, но главное ее качество в том, что она не имеет дела с фактической реальностью.
Тревога возникает в ответ на мысли о предполагаемых событиях, в которых мысленно разыгрывается небезопасный для вас сценарий.
Если речь не идет о тревожном расстройстве, то скорее всего работа будет строиться на том, чтобы научиться фокусироваться на фактах.
Результат: Научившись разделять реальность и мыслительную жвачку, вы сможете заметить не только значительное снижение тревоги, но и способы действия, которые помогут вам воображаемый сценарий обойти. Внутри тревоги сделать это очень сложно. Однако научившись выходить из нее, вы заметите, насколько легче становится жить и планировать свою жизнь.
Количество сессий: 5 сессий
Записаться на консультацию.
Сильные эмоции способны причинять боль, а продолжительные еще и истощать. Сталкиваясь с таким испытанием, вполне логично желать перестать чувствовать совсем.
Однако невозможно отказаться от какой-то одной эмоции, оставив другие. Если эмоции начинают блокироваться, они будут блокироваться все, да еще и оседать в теле в виде мышечного напряжения, провоцируя проблемы со здоровьем.
Лучший вариант в данном случае сильные эмоции отреагировать в безопасном пространстве под контролем психолога.
Результат: Прожив сильные эмоции, вы сможете их выпустить, и они перестанут третировать вас. Не исключено, что если причины этих эмоций лежат внутри, без психотерапевтической работы ситуация может вернуться. Однако на данный момент вы сможете их хотя бы отреагировать, защитив свое здоровье и дав себе возможность почувствовать облегчение.
Количество сессий: 3 сессии. Возможно, меньше, если мы сможем соприкоснуться с эмоциями раньше. Это зависит от физиологии, характерологии и причин острого эмоционального состояния.
Записаться на консультацию.
Тот случай, когда истощение из-за продолжительного стрессового периода, вызывающего сильные эмоции, все-таки случилось.
Тогда моя работа будет направлена на то, чтобы помочь вам найти опоры и достаточный ресурс, чтобы восстановиться.
Если данное состояние было затяжным, эмоции могут пугать и обжигать. Мы мягко будем возвращать их обратно, ориентируясь на вашу персональную выносимость этого процесса.
Торопиться не рекомендую, чтобы не травмироваться и не закрыться обратно.
Результат: Вы сможете снова ощущать эмоции, особенно приятно, что позитивные тоже. Но теперь при этом будете более устойчивы к негативным.
Количество сессий: 10 сессий
Записаться на консультацию.
Существует распространенное суждение, что обида — это агрессия, которая не может быть выражена по субъективным причинам.
Например, выразить злость в сторону обидчика может восприниматься внутри как что-то небезопасное, разрушительное для отношений или для самого человека.
В таком случае нас ждет исследование, где мы будем искать, где находится агрессия и почему выразить ее — не безопасно.
Результат: Вы сможете найти причины невозможности выражения агрессии и способы ее легально все-таки выразить. На сессиях мы порепетируем эти способы.
Количество сессий: 5 сессий.
Записаться на консультацию. за сессию.
Причины раздражения могут быть следующие:
- Несоответствие других людей вашим ожиданиям
- Низкое количество личного ресурса, которое значительно влияет на выносимость жизненных ситуаций
- Невозможность заниматься желаемой деятельностью, где люди вокруг воспринимаются как препятствие
- Внутреннее неосознанное желание быть чем-то похожим на этих людей
Вне зависимости от причины, мы сосредоточимся на том, почему у вас не получается реализовать свою потребность, из-за чего она приобретает форму раздражения.
Ответ мы будем искать не только с помощью интеллектуального анализа, но и обращаясь к чувствам, а также телесным реакциям.
Результат: Вы поймете причину раздражения, а также какие шаги вам необходимо сделать для того, чтобы оно ушло. В некоторых случаях достаточно даже просто понять причину.
Количество сессий: 5 сессий
Записаться на консультацию.
Чувство вины — это социальное чувство. Оно выступает в качестве регулятора поведения. Когда один человек причиняет вред другому, он чувствует вину, побуждающую его возместить причиненный ущерб.
Это в здоровом варианте.
Но бывает так, что чувство вины есть, а объекта, которому был нанесен действительный вред — нет. Или вы, к сожалению, являетесь объектом манипуляций с помощью вины. Или история настолько стара, что другого человека попросту уже нет рядом. Таким образом чувство вины может отравлять существование бесконечно долго.
Такое чувство вины еще принято называть «токсичным».
Если причина не в характерологии, а в единичной ситуации, мы можем поисследовать чувство вины и найти способ легально его отреагировать.
Результат: Облегчение от того, что ситуация, провоцировавшая чувство вины, разрешена и вина вас больше не беспокоит.
Количество сессий: 5 сессий, но реально сделать это раньше. Все зависит от глубины проблемы.
Важно! Если чувство вины — продукт характерологии, необходимо работать с ним с помощью психотерапии. Глубинная работа сможет исправить тот аспект характера, который вынуждает ощущать вину в ее токсичном варианте. Данная работа займет больше времени, однако заметно изменит качество жизни, ведь ощущать вину каждый день — очень не просто и отнимает много сил.
Записаться на консультацию.
Стыд — это социальное чувство, предостерегающее человека делать то, что в социуме не принято. Своеобразный регулятор поведения.
Что именно не принято в социуме, мы узнаём в процессе взросления и воспитания. Эти условия — продукт конкретной культуры.
Однако бывает так, что человек ощущает стыд за что-то совершенно легальное. Однако верит в то, что данное действие запрещено, совершать его не безопасно.
Как вариант, человек может беспокоиться о том, что за его желания близкие люди отвернутся от него или поднимут на смех.
Ожидание негативной оценки может связывать руки и в творческих направлениях деятельности.
На сессиях мы будем исследовать, что именно беспокоит человека, от чего он испытывает стыд, поищем легальные способы реализовать желаемое. Подходящие варианты на сессиях отрепетируем.
Результат: Часто результатом является легализация уже имеющегося способа, когда человеку удается совладать со страхом оценки.
Количество сессий: 5 сессий.
Важно! Стыд может являться продуктом характерологии. Тогда для того, чтобы токсичный стыд перестал мучить человека, потребуется психотерапевтическая работа. Она занимает больше времени, однако плюсом будет ощущение долгожданной свободы жить так, как хочется жить.
Записаться на консультацию.
Кризисные ситуации
Кризисные ситуации — это ситуации, которые превышают наш порог выносимости. Они случаются внезапно, и человек не успевает адаптироваться к ним.
Кризисные ситуации выбивают из колеи, заставляют психику человека работать на пределе своих возможностей, «изобретая» способы сохранения себя и мгновенно запечатляясь в памяти как подходящий способ для выживания.
Спустя время эти «мгновенные адаптации» могут значительно ухудшать качество жизни, потому как для обычной жизни они не подходят.
Если же адаптация не случается долгое время, человек истощается, у него ухудшается здоровье, становится трудно поддерживать отношения и обычный жизненный уклад.
Чтобы всего этого не допустить, необходимо своевременно получить грамотную психологическую помощь. Тогда кризисная ситуация останется в вашей жизни просто как часть личной истории.
Здесь подразумевается травматичный опыт, который случился с вами достаточно давно — от полугода назад до десятилетий, но адаптироваться к нему не получилось, и он оставил внутри вас рану, которая до сих пор болит.
Мы проведем тонкую работу, которая позволит соприкоснуться с ситуацией из прошлого и отреагировать ее по-другому. Для психики нет разницы, тогда вы сделали или сейчас, она запомнит последнее удачное действие.
Однако для того, чтобы соприкоснуться с ситуацией, необходимо будет подготовиться к этому, собрав достаточное количество ресурса для погружения в травматичный опыт и устойчивости в нем. Подготовка может занять продолжительное количество времени в зависимости от ситуации.
Результат: Рана затянется, травматичный опыт превратиться просто в историю в вашей жизни, и вы почувствуете, как у вас стало больше энергии. Возможно, вы почувствуете себя сильнее и свободней. Это побочный эффект наработанного ресурса и факта того, что энергия на поддержание себя в состоянии «Я в порядке» параллельно активной травме больше не тратится.
Количество сессий: 20 сессий. Но, в целом, зависит от личной характерологии, физиологии и актуальности ситуации на данный момент.
Записаться на консультацию.
Утрата близкого человека в опыте моей работы подразделяется на два направления:
- Работа с уже свершившейся утратой, когда клиент потерял важного для себя человека и горюет о нем.
- Работа с ситуацией, когда близкий человек клиента страдает от тяжелой болезни.
В обоих случаях я предлагаю клиенту отгоревать утрату. В случае, если близкий человек еще жив, мы работаем с гореванием об утрате тех возможностей отношений и будущего, которых уже нет и может не быть.
Таким образом, столкнувшись с неизбежным, клиент получает достаточно ресурса устойчивости, чтобы сохранить внутри себя тепло отношений, не разрушившись об обстоятельства их завершения.
Количество сессий: 20 сессий. Однако здесь все зависит от конкретной ситуации, а также характерологии самого клиента. Я не устану повторять, что работу горя не стоит торопить. Грамотно прожитое горе позволит сохранить качество своей дальнейшей жизни, пусть в данный момент проживания боли вы и не считаете это важным для вас.
Важно! Если вы тот самый человек, кто сражается с тяжелой болезнью, у меня есть достаточный опыт для психологической поддержки вас на этом пути. Возможно, я буду единственным человеком в вашем окружении, который не разрушается от ситуации, но при этом не закрывается от нее и от вас. Этот факт сам по себе целителен.
Мы сможем говорить обо всем, о чем вы не можете говорить с близкими людьми. Возможно, вы найдете в себе силы говорить об этом и с ними. Мы порепетируем важные для вас слова и выработаем достаточную устойчивость, чтобы суметь их сказать.
Записаться на консультацию.
Разрыв важных отношений переживается как утрата сильных опор. Ранее вы могли опираться и на себя, и на важные для вас отношения, сейчас вы можете чувствовать себя в меньшей ресурсности и безопасности.
Наша работа будет направлена на то, чтобы отгоревать утрату отношений, а также обнаружить или при необходимости нарастить свои личные опоры.
Результат: Ощущение бессилия и боль трансформируются сначала в ярость, затем в отчаяние, следом наступит опустошение, а в конце данного пути вы обнаружите спокойствие и неожиданную до этого личную силу и спокойствие.
Количество сессий: 20 сессий. Однако здесь все зависит от конкретной ситуации, а также характерологии самого клиента. Я не устану повторять, что работу горя не стоит торопить. Грамотно прожитое горе позволит сохранить качество своей дальнейшей жизни, пусть в данный момент проживания боли вы и не считаете это важным для вас.
Записаться на консультацию.
Если вы сражаетесь с тяжелой болезнью, скорее всего вас беспокоят следующие аспекты:
- Осознание того, как болезнь влияет на качество вашей жизни, отнимая ряд возможностей.
- Столкновение с реакцией вашего окружения, которая не всегда может быть поддерживающей.
- Осознание конечности вашей жизни и целая гамма чувств в связи с этим.
У меня есть достаточный опыт для психологической поддержки вас на этом пути. Возможно, я буду единственным человеком в вашем окружении, который не разрушается от ситуации, но при этом не закрывается от нее и от вас. Этот факт сам по себе целителен.
Мы сможем говорить обо всем, о чем вы не можете говорить с близкими людьми. Возможно, вы найдете в себе силы говорить об этом и с ними. Мы порепетируем важные для вас слова и выработаем достаточную устойчивость, чтобы суметь их сказать.
Результат: В целом, работа будет вестись на наращивание вашей персональной устойчивости в данной ситуации. И когда я говорю «устойчивость», я не имею в виду мощную и брутальную колонну, подпирающую тяжелое небо. Я имею в виду возможность освоить искусство разместиться в своей жизни с фактом тяжелого диагноза, который является одной из ее частей, но не определяющей.
Количество сессий: 20 сессий.
Записаться на консультацию.
Стихийные бедствия существенно меняют жизнь человека. Утрата близких, своего дома, привычного уклада жизни и запланированного будущего заставляют ощущать мир как полностью разрушенный.
Клиенты говорят о том, что это как если бы они повисли в невесомости, и теперь совершенно не ясно, где они, кто они и куда идут.
Отреагировать злость на природу, в отличие от ситуации с военными действиями, значительно сложнее. Стихии не персонализированы, и обвинить их во вредоносных действиях очень сложно.
Благо, нас выручает физиология, которая блокирует на ранних стадиях чувства и мысли, позволяя сфокусироваться на выживании.
Однако задерживаться в этом состоянии опасно для психического и даже физического здоровья.
В зависимости от прошедшего количества времени с момента событий, я буду работать, поддерживая состояние мобилизации, предупреждая истощение от него, чтобы человек смог обрести физические опоры в своей жизни: дом, работа, окружение.
Либо, если базовая безопасность уже достигнута — тогда со сферой чувств и эмоций, которая позволит предупредить стрессовое расстройство и отладить жизнь до состояния, которое клиент признает качественным.
Результат: Вы сможете отстроить свою жизнь заново. Это реально.
Количество сессий: Здесь лучше подойдет психологическое сопровождение. Поэтому я написала бы «До победы».
Если вас интересует цифра, навскидку предполагаю 30 сессий, однако все зависит от ряда факторов: от физиологии и характерологии самого клиента до специфики самой ситуации.
Записаться на консультацию.
В отличие от стихийных бедствий, война имеет персону врага, на которого можно направить реакцию гнева. Это облегчает работу психолога, однако едва ли облегчает переживания самого человека.
Я могу быть полезна для тех, кто:
- Находился в зоне боевых действий в качестве мирного жителя, и теперь переживает утрату близких, своего дома и в целом утрату своей прежней жизни.
- Находился в зоне боевых действий в качестве военного. Лица, несущие воинскую службу, имеют определенную физическую и психологическую подготовку для выполнения своей работы, однако оказываются совершенно не готовы к возвращению. Адаптация к обычной жизни обратно может представлять собой проблему.
- Пленные в военных действиях. Плен воспринимается как насилие, даже если там хорошо кормят и хорошо обращаются. При ситуации психологического и физического насилия в плену, человеческая психика, стараясь остаться сохранной, вырабатывает множество «костылей», с которыми после освобождения жить очень не просто. Известный многим «Стокгольмский синдром» — один из таких вывертов психики. Бывают и иные реакции, однако в целом это полноценное нарушение границ личности, которое имеет разрушительный эффект для самой личности и качества дальнейшей жизни человека.
- Люди, не участвовавшие конкретно в боевых действиях, но столкнувшиеся с ситуацией информационно. Такие события вызывают сильный стресс, который, не подтверждаясь для психики реальными событиями на расстоянии вытянутой руки, провоцируют колоссальную тревогу и тоже сильно влияют на жизненный уклад.
Внимательность, устойчивость психолога и знания работы физиологии и психики здесь довольно критичны. Каждый из перечисленных случаев заслуживает отдельного внимания и своего метода работы.
Результат: Адаптация в сложившейся ситуации и личная устойчивость, ресурсность, позволяющие отстраивать свой мир заново. Это реально.
Количество сессий: Здесь лучше подойдет психологическое сопровождение.
Записаться на консультацию.
Насилие — это всегда про личные границы, которые оказались недостаточно устойчивыми при воздействии на них другого человека.
Ситуации здесь могут быть разными, и вины клиента здесь нет, хотя чувство вины может сопровождать его еще долгое время.
Как и чувство стыда, как и чувство бессилия.
Все это — результат нарушенных личных границ. Поэтому работа здесь будет вестись по восстановлению границ и наращиванию личной устойчивости.
Ваши чувства естественны, это работа психики по защите вас от ситуации. Клиенты, пережившие насилие, показывают в работе все варианты психологических защит. И это хорошо, это позволяет оставаться им сохранными.
Работа психолога здесь состоит в том, чтобы поддержать закрытие бреши в границах, отгоревать «утраченную невинность» (я пишу это в кавычках, потому что под невинностью здесь подразумевается «Я не подозревал(-а), что это может произойти со мной» и встреча с событиями, с которыми клиент встретиться был не готов).
Некоторые клиенты, отыгрывая психологические защиты уверены, что они заслужили такое обращение. Мягкая работа психолога приводит их к выводу, что никто не заслуживает, чтобы с ним так обращались.
Происходит выпуск зажатой внутри агрессии (как ответа на вмешательство насильника в личные границы), которая пугает клиента, он считает ее разрушительной. Однако на практике она становится освобождающей и возвращающей личную силу и ощущение безопасности.
Результат: Травмирующая ситуация станет просто фактом вашей биографии, а вы сможете вернуть себе свою силу, устойчивость и ощущение личной безопасности. В случае с психологическим насилием, вы приобретете стойкий иммунитет от манипуляторов.
Количество сессий: 30 сессий. Рекомендована психотерапевтическая работа.
Записаться на консультацию.
Психотерапия расстройств личности
Для психотерапии расстройств личности мне потребуется от вас подтвержденный диагноз у психиатра и перечень мер, которые он вам рекомендовал.
Если у вас есть подозрение на подобное расстройство, сходите к врачу или я могу рекомендовать своего коллегу-психиатра, с которым мы работаем вместе и сможем сопровождать ваше лечение.
При необходимости принимать медикаменты, вам стоит их принимать. При самовольном прекращении приема препаратов я буду вынуждена отказать вам в терапии. Обманывать не стоит — я все равно замечу.
Програничное расстройство личности характеризуется высокой чувствительностью к событиям и, порой, невозможностью разделить, где события, а где сам человек.
Эмоции часто внезапные, сильные, не соответствующие ситуации при взгляде со стороны, однако переживающиеся личностью как вполне логичные и закономерные. Однако с большим трудом выносимые.
Пограничное расстройство личности значительно влияет на качество жизни, на отношения с окружающими людьми.
Иногда человек не может даже определить, что он чувствует в данный момент и почему. Стремясь избежать эмоциональной пытки, человек может склоняться к небезопасному поведению.
Работа с ПРЛ ведется с помощью метода DBT (диалектико-поведенческая терапия), где человек научается определять свои эмоции, видеть границу между собой и миром, вырабатывает навыки адаптивного поведения.
Причины развития ПРЛ связаны в основном с систематическим и жестоким нарушением границ человека, когда он был ребенком и только осваивал мир. Адаптивные механизмы поведения не были привиты родителями. Человек спасался из своей ситуации как мог. На психотерапии у него есть возможность обучиться обращаться со своими эмоциями и адаптироваться в обществе.
Генетическая предрасположенность тоже возможна, и здесь никто не виноват. Но вы способны совладать с ситуацией.
Результат: Повышенная устойчивость к жизненным ситуациям, власть над своими эмоциями и поведением, создание качественной жизни своими руками, что не может не вызывать восхищения.
Количество сессий: Рекомендована психотерапевтическая работа.
Записаться на консультацию.
Часто клиенты описывают свои ощущения как сильную боль в груди. Тревога, которая поселилась там и заняла собой все пространство, мешает жить свою жизнь свободно и качественно.
Хорошие новости в том, что тревога — это реакция на потенциальную небезопасность предполагаемой ситуации, и с помощью этого факта вы сможете научиться справляться с ней и разместиться в своей жизни так, как вам нравится.
Потребуется время для того, чтобы наработать новый позитивный опыт и организовать себе психологическое ощущение безопасности и личной силы, на которые вы сможете опираться.
Результат: Улучшение качества жизни, спокойствие и уверенность в своих действиях. Ощущение безопасности, подкрепленное фактически на собственном опыте.
Количество сессий: Рекомендована психотерапевтическая работа.
Записаться на консультацию.
По своему механизму проживания горе и депрессивное расстройство противоположны. Если горе — это утрата вне личности, то депрессия — это утрата важной части себя. Однако при непрожитом горе и сильном истощении вполне реально получить депрессивный синдром.
Основная опасность депрессивного расстройства — это отсутствие сил для того, чтобы предпринимать какие-либо действия. Таким образом ситуация вокруг может ухудшаться, провоцируя новые стрессы, не справившись с которыми, человек еще сильнее погружается в депрессию.
Чтобы начать выбираться, потребуется организовывать себе опоры и строить жизнь практически в дефиците ресурса.
По этой причине медикаментозное сопровождение так важно при депрессивных расстройствах. Оно поможет организовать себе хотя бы минимальный плацдарм для старта, на который уже можно будет опираться для дальнейшего улучшения ситуации.
Еще одной опасностью депрессивного расстройства может быть убежденность человека в депрессии, что лучшим способом спасти мир может быть разрушение самого себя. Это не правда, но депрессивный клиент в это верит. Как вы понимаете, это противоположное направление для деятельности, чем то, которое необходимо для выздоровления.
Результат: Вы сможете укрепиться в жизни и найдете в ней для себя смысл и радость. Это реально. Мы отгорюем утрату той части вас, что было утрачена. Вы почувствуете облегчение и сможете снова наполнить себя тем, что будет важным для вас.
Количество сессий: Рекомендована психотерапевтическая работа.
Записаться на консультацию.
Травма — это результат возникновения в жизни клиента острой ситуации, с которой он не смог справиться. Человек и не думал, что такое может произойти с ним. Или он вообще не подразумевал, что такие события существуют, пока они не обрушились на него.
В любом случае, травмирующая ситуация оказывает сильное влияние на человеческую психику, образуя брешь в границах и оставаясь внутри.
В результате в психике формируются «адаптивы на скорую руку», которые в дальнейшей жизни значительно и негативно влияют на ее качество.
ПТСР — это всегда вопрос резко нарушенной безопасности, к которой человек был не готов. И мы будем работать на наращивание личной устойчивости и ощущении безопасности, подтвержденной на опыте.
ПТСР может принимать и вялотекущие формы, может сохраняться годами, отравляя жизнь человеку и истощая его.
Результат: Снижение тревоги, повышение качества жизни, личной устойчивости, ощущения личной силы и возможности, что организовать себе безопасность вам по силам.
Количество сессий: Рекомендована психотерапевтическая работа.
Записаться на консультацию.